Muguras sāpes – kā novērst?

2019. gada 31. maijs 07:45

2933

Ar sāpēm mugurā saskaras lielākā daļa pieaugušo. Iemesli var būt dažādi – ilgstoši sēdošs, fiziski smags darbs, liela psihoemocionāla slodze, nepareiza smagumu celšana u.tml. Ja vien sāpes nav akūtas, tās iespējams mazināt un novērst ar dažādiem vingrojumiem, kuri orientēti galvenokārt uz muguras, vēdera un sēžas muskulatūras nostiprināšanu. Padalīties, kādi vingrinājumi un kā pildāmi palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, aicināju Vidzemes Rehabilitācijas centra Valkā sertificētu fizioterapeiti Kristīni Krastiņu.
Kristīne ir valcēniete un kā fizioterapeite Vidzemes Rehabilitācijas centrā strādā kopš 2012. gada. Skolas laikā Kristīnei bija daudz dažādu interešu, bet tā kā viņai ļoti patika, interesēja un padevās sports, viņa zināja, ka viena no augstskolām, kurā sniegs dokumentus, būs Latvijas Sporta un pedagoģijas akadēmija. Meklējot informāciju augstskolas mājaslapā par studiju programmu fitnesa treneriem, Kristīni ieinteresēja sporta skolotāju programma, kurā kā blakus kvalifikāciju piedāvāja apgūt fizioterapiju. Tad tā vēl bija pavisam jauna profesija un lēnām sāka kļūt populāra. Uzrunājis tas, ka, beidzot studijas, paveras daudz plašākas darba iespējas nekā fitnesa treneriem – darbs ārstniecības iestādēs, sporta komandās, sporta klubos, skolās u.c.
Kristīne atceras, ka studiju laikā bijis ļoti daudz prakses, to viņa novērtē kā lielu bonusu teorētisko zināšanu nostiprināšanai – Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas traumatoloģijas nodaļā, Sociālās integrācijas valsts aģentūras rehabilitācijas centrā Jūrmalā, Latvijas Olimpiskajā vienībā u.c. Paralēli studijām, divus gadus pirms augstskolas beigšanas Kristīne, pēc kursabiedrenes uzaicinājuma, pieņēmusi darbu un strādājusi par fizioterapeiti Latvijas Universitātes vīriešu 1. līgas basketbola komandā.
Uzreiz pēc studijām bakalaura programmā viņa uzsāka darbu Vidzemes Rehabilitācijas centrā Valmierā un turpināja studijas maģistrantūrā par rekreācijas speciālistu – aktīvās atpūtas pasākumu organizēšana, riteņbraukšana u.tml. Ik dienu braucot uz darbu no Valkas uz Valmieru, apvienojot ar studijām Rīgā, Kristīne saprata, ka ir laiks kaut ko mainīt. Tāpēc, izlasījusi, ka Valkas novada dome meklē Sporta un jaunatnes lietu daļas vadītāju, nolēma pieteikties vakancei, kuras kritēriji atbilda studiju specifikai. Pēc veiksmīgas intervijas Kristīni uzaicināja vadīt šo daļu. Kolēģi un darba devējs Valmierā, uzzinājuši par šādu lēmumu, bija pārsteigti, bet pretimnākoši un piedāvāja turpināt darbu kā fizioterapeitei šeit pat Valkas poliklīnikā pa vakariem.
“Fizioterapiju pilnībā pamest nevēlējos, turklāt šajā profesijā ik pēc pieciem gadiem jāpilda resertifikācija, darbam Vidzemes Rehabilitācijas centrā Valkā pa vakariem piekritu labprāt. Uzsāku darbu novada domē un turpināju strādāt kā fizioterapeite. Lai gan grafiks bija saspringts, visu izdevās paveikt,” stāsta Kristīne.
Darbs pašvaldībā Kristīnei ļoti patika un atbilda viņas būtībai – aktīvs un daudzpusīgs. Pēc ģimenes izveidošanas un bērna piedzimšanas viņa saprata, ka ir pienācis laiks atkal kaut ko mainīt, ka iepriekš praktizētais darba grafiks (12 stundas dienā) neder, ja ģimenē ir bērns. Brīdis, kad Kristīnei bija jāatgriežas no bērna kopšanas atvaļinājuma, sakrita ar laiku, kad viņas kolēģis fizioterapeits Mikus Mezītis devās bērna kopšanas atvaļinājumā un tika piedāvāts strādāt kā fizioterapeitei Valkā uz pilnu slodzi. Tā nebija viegla izvēle, jo abi darbi Kristīnei patika un interesēja. Lēmumu par labu fizioterapeites darbam ietekmēja fakts, ka drīzumā tuvojās resertifikācija, kuras nokārtošanai nepieciešams krāt punktus – apmeklējot seminārus un kursus.
Viņa atzīst, ka bija žēl pamest darbu pašvaldībā, jo tika iesākti dažādi, interesanti projekti. “Bet, ja jāizvēlas, kas svarīgāks ‒ ģimene vai darbs, protams, izvēlos ģimeni. Jo agri vai vēlu, ja darbs ņem virsroku, ģimenes dzīve no tā cieš. Šobrīd neko nenožēloju, papildu darbojos projektā, kur kā fizioterapeite strādāju arī pašvaldības pansionātā, un nākotnē arī Vidzemes slimnīca redz Valkā attīstību rehabilitācijas jomā,” saka Kristīne.

+ 4

Ziemellatvija.lv ARHĪVS

Muguras sāpes – kā novērst?

Kategorijas