Padomu pūralāde

2020. gada 25. septembris 09:58

Lai bērnistabā kārtība un tīrība

Mēdz jokot, ka mājā ar bērniem vienīgā vieta, kur valda kārtība un tīrība, ir saldumu trauks. Kā panākt to arī bērnistabā?

Jau no mazotnes bērni ir jāradina, ka katrai lietai ir sava vieta. Pat ja mazulis nepratīs sakārtot mantas skaisti, viņš vismaz būs iegaumējis, kur kam ir jāatrodas.

Vajadzētu rūpēties, lai mantu nebūtu par daudz. Lielisks ieteikums ir atstāt tikai dažas, pārējās sabāzt maisos un noslēpt bēniņos, ik pa laikam kaut ko no tām atgriežot bērnistabā un citas atkal novācot. Par ieradumu vajadzētu kļūt – savākt mantas pirms došanas gulēt. Tāpat arī gružiem jābūt gružkastē, nevis jāmētājas, kur pagadās.

Lai gan gultas klāšana atvasēm parasti šķiet lieka laika tērēšana – vakarā tāpat jāiet gulēt, kāda jēga klāt –, kad gulta ir saklāta, istaba izskatās pievilcīgāka.

Netīrajai veļai, protams, jāatrodas veļas grozā. Mazākiem bērniem gan būs grūti izvērtēt, kas mazgājams, kas vēl velkams, bet vismaz tik daudz būtu jāielāgo, ka jau vilktu apģērbu nevajadzētu sabāzt skapī pie tīrās vai nomest, kur pagadās.

Kad lietas savāktas, var ķerties pie putekļu slaucīšanas un grīdas izsūkšanas un uzmazgāšanas. Labi, ja bērnam ir pašam sava atbilstoša izmēra birstīte un glīta lupatiņa, ne nenosakāmas krāsas, apspurusi skranda. Sākumā droši vien vecākiem nāksies visu pārslaucīt un pārmazgāt, bet ar laiku prasmes nostiprināsies un “staigāt pakaļ” vairs nevajadzēs.

Kā izvēlēties nūjas nūjošanai?

Vieni no svarīgākajiem parametriem ir atbilstošs nūju garums un labi piemēroti rokturi. Taču nozīme ir katrai detaļai. Kā neapjukt plašajā klāstā?

Nūjošanas eksperti uzsver, ka nūjas labāk pirkt specializētajos sporta veikalos vai konsultēties pie speciālista. Citādi var iegādāties kalnu pastaigām domātās nūjas jeb trekinga nūjas, kas parastai nūjošanai nav piemērotas, jo ir smagākas.

Materiāls

Nūju materiāls mēdz būt dažāds. Gana izturīgs ir stiklšķiedras kāts, tomēr kvalitatīvāks (arī dārgāks) būs tas, kas veidots no oglekļa – grafīta vai karbona.

Bieži vien izvēlas teleskopiskās jeb saliekamās nūjas. Tās gan ir salīdzinoši smagas un var būt ne pārāk izturīgas – stiprinājuma vieta mēdz sabojāties.

Garums

Viedokļi par to, cik garas nūjas jāizvēlas, atšķiras. Vieni mēdz izmantot formulu, auguma garumu reizinot ar 0,66, citi – ar 0,68. Internetā atrodamas nūju izmēru tabulas. Pārāk garas nūjas liedz izmantot pareizu tehniku – nūjotājs gribot negribot sāk saliekt elkoņus, uzraut plecus, tā radot pārlieku saspringumu ķermenī. Nenotiek kustība plecu joslā, kā arī veselībai tik vērtīgā relaksācija, ko dēvē par iestiepuma fāzi.

Daži iesaka šādu nūjas pielaikošanas paņēmienu – ieliekot roku siksniņā un satverot nūjas rokturi nūjošanas sākuma pozīcijā, cimdiņa stiprinājuma vietai jāatrodas pret nabas apvidu. Tomēr šī formula ir visai nosacīta, jo auguma proporcijas atšķiras. Citi precizē, ka, satverot nūjas nūjošanas sākuma pozīcijā, rokai elkoņa locītavā jāveido 90 grādu leņķis. Tomēr ar šo paņēmienu jāuzmanās, jo elkonī tā var būt šādā leņķī, bet pleca locītavā pavirzīta uz priekšu vai atpakaļ. Līdz ar to nūju garums var atšķirties pat par 15 centimetriem.

Iesācējiem iesaka izvēlēties īsākas nūjas.

Cimdiņš

Cimdveida siksniņa, ko dēvē arī par somiņu vai cimdiņu, palīdz pareizi turēt nūju un vajadzīgajā brīdī atbrīvot plaukstu. Vispirms vajag izpētīt izmēru, kas norādīts cimdiņa iekšpusē – apzīmējumi ir tādi paši kā apģērbam, piemēram, M vai L. Plaukstu var noberzt jebkura aplama izmēra somiņa – gan tā, kas par mazu, gan par lielu. Labāk izvēlēties tādas, kam cimdiņā ir atsevišķa vieta īkšķim vai tas atdalīts ar siksniņas palīdzību. Šāds tureklis ļaus ievērot pareizu tehniku, atlaist pirkstus no nūjas, vēzējot roku uz aizmuguri. Var lietot nūjas arī ar parastām siksniņām, kas kā aproce apņem plaukstas locītavu, tomēr tad diez vai izdosies precīza tehnika, līdz ar to netiks gaidītais labums veselībai.

Rokturis

Viens no ērtākajiem materiāliem ir korķis. Labs ir arī gumijots rokturis. Plastmasa gan nav labākā izvēle, jo karstā laikā, turot šādu rokturi, plaukstas vairāk svīst. Tāpat pirms pirkšanas der pārbaudīt, vai rokturis neslīd.

Asmenītis

Nūjas lejasgalā ir asmenītis, kam uzmaukts gumijas uzgalis, tāda kā pēdiņa. Tā domāta nūjošanai pa asfaltu, bruģi vai citu cietu virsmu. Ja uzgaļa forma ir ar slīpumu, jāskatās, vai to uzsprauž pareizi, citādi ķepiņa pa asfaltu slīd un traucē ritmisku iešanu. Dažu modeļu nūjām galos ir caurumiņi, kas domāti uzgaļu piesaitēšanai. Nūjojot pa smiltīm, granti vai citu mīkstu segumu, gumijoto pēdiņu noņem.

Jāņem vērā, ka uzgalis nūjas pagarina par dažiem centimetriem, dažam tādēļ nūjošanas tehnika var neiznākt vairs precīza.

Palīdzēt izglābties

Slīcējā glābšana ir paša slīcēja rokās – šo teicienu reizēm lietojam brīžos, kad kādam, mūsuprāt, nepieciešama palīdzība, bet viņš pats to nepazinās vai pat nevēlas. Visbiežāk tas notiek atkarību gadījumos. Tomēr, izrādās, ir daži paņēmieni, kā līdzcilvēki var mainīt glābjamā domāšanu.

Viens no veidiem ir radīt cilvēkā šaubas par viņa izvēles pareizību, norādot uz zaudējumiem, kas tiek gūti, piemēram, izvēloties neveselīgu dzīvesveidu, kā arī iepazīstinot ar pozitīviem piemēriem, kur līdzīgā situācijā cilvēkam izdevies atgriezties uz pareizā ceļa. Citiem vārdiem sakot – pamodināt sirdsapziņu, lai cilvēks pats pieņemtu lēmumu mainīt savu dzīvi. Un tad palīdzēt būs daudz vieglāk.

Cits ceļš ir ieņemt agresora lomu: rīkoties kā manipulatoram, tirānam, lai ar viltu un draudiem panāktu vēlamo rezultātu. Psihologi gan brīdina, ka šis var nedot vēlamo efektu vai būt īslaicīgs risinājums, kā arī jāuzmanās, lai pats nekļūtu par šādas rīcības upuri.

Vēl var mēģināt, ja vien tas, protams, ir jūsu spēkos, mainīt dzīves apstākļus, izraujot no degradējošās vides. Tā var būt dzīvesvietas/darbavietas maiņa, draugu/paziņu loka nomaiņa. Būtu jārāda un jārada alternatīvas citādam dzīvesveidam, kaut vai ar regulārām kopīgām pastaigām, kuru laikā baudīt svaigu gaisu un citādas sarunas.

Jebkurā gadījumā der atcerēties arī teicienu “ceļš uz elli bruģēts labiem nodomiem” – palīdzība nedrīkst kaitēt nedz palīdzības saņēmējam, ne devējam. Ja neesat drošs, lūdziet speciālistu palīdzību!

Ziemellatvija.lv ARHĪVS

Padomu pūralāde

Kategorijas